Sehat Caraku -AksiSehatCeria
Rina Indrayani
October 10, 2018
2 Comments
Menjalani hidup sehat untuk sebagian orang sangatlah sulit.
Apalagi di zaman yang serba instant dan mudah. Pola hidup tak jarang menjadikan
seseorang terkena penyakit. Jika diamati orang-orang sekarang tidak mau susah,
semua ingin mudah dan cepat. Misalnya saja keperluan makan, banyak orang-orang
yang ketergantungan terhadap junk food,
dengan alasan mudah dan cepat, tidak perlu repot. Ya jika dilakukan hanya
sesekali saja mungkin tidak masalah, tetapi apa yang terjadi jika setiap hari
harus begitu.
Baca DokterSehat (backlink: http://bit.ly/2xCxrjL)
Contoh lain adalah jalan kaki, memang sehat itu tidak karena
kita rajin jalan kaki. Tetapi jalan kaki merupakan salah satu kegiatan yang
bisa dilakukan sebagai olah raga ringan, mudah dan murah. Hanya saja masyarakat
sekarang sudah enggan melakukannya. Dari keluar pintu rumah masuk kendaraan,
sampai tempat tujuan. Hampir tidak ada kegiatan jalan seperti orang- orang
zaman dulu. Ya memang zaman sudah berubah.
Meskipun begitu, lain halnya yang biasa aku lakukan. Sebagai
pekerja yang hampir 8 jam sehari duduk. Akupun kadang merasakan sesuatu yang
tidak baik untuk kesehatan. Sehingga aku selalu menyempatkan untuk melakukan
olah raga setiap minggu.
Olah raga yang aku lakukan adalah aerobic plus body language. Dalam seminggu hanya satu jam, tetapi
betul-betul aku lakukan sepenuh hati. Setiap gerakan demi gerakan aku ikuti sesempurna
mungkin. Karena aku yakin gerakan yang diberikan oleh instruktur pasti ada
tujuan dan manfaatnya.
Dengan olah raga ini yang aku rasakan adalah bugar, padahal
biasanya paling sulit mengeluarkan keringat. Tapi dengan olah raga ini, semua
keringat mengucur deras seolah membersihkan pori-pori ku.
Olah raga ini sudah aku jalani 5 selama kurang lebih lima
tahun, dan akupun merasakan dampaknya.
Jadi Menurutku untuk sehat banyak yang bisa dilakukan dan
murah.
Berikut tips sederhana bagaimana sehat yang murah yang biasa aku lakukan
:
1 1. Pola
makan sehat
Makan, siapapun pasti harus makan,
hanya saja seberapa banyak porsinya dan apa yang kita makan. Setiap orang pasti
berbeda, ada yang nasinya banyak lauknya banyak, nasinya banyak lauknya
sedikit, atau mungkin nasi sedikit lauknya pun sedikit.
Ini yang wajib kita tahu, pola makan
seperti apa yang sehat. Aku pun tidak begitu mendalami ilmu ini, tetapi yang
biasa aku lakukan adalah pola yang ke 3 nasinya sedikit lauknya sedang saja.
Karena menurutku yang menyebabkna seseorang gemuk itu bukan karena banyaknya
jumlah makanan yang masuk. Tetapi waktu
yang rutinlah yang membuat gemuk.
Untuk sebagian orang mungkin tidak
setuju, karena cara penerimaan tubuh memang berbeda. Tetapi yang aku alami
biasanya bukan karena jumlahnya yang banyak yang membuatku cepat gemuk, tetapi
waktu yang rutinn lah yang membuatku gemuk.
Tidak apa- apa gemuk, yang penting
sehat.
2. Olah
raga rutin
Olah raga pun bukan seberapa berat
beban olah raga yang dilakukan, tetapi seberapa sering rutinitas ini dilakukan.
Jadi jangan sekalinya olahraga sampai badan sakit dan lemas, kemudian hanya
dilakukan saat itu saja. Yang aku alami adalah karena dijadwalkan rutin, dan
bagaimana kita mengikuti setiap gerakannya.
3. Biasakan
menjadi pendonor darah
Kebiasaan ini belum sering aku
lakukan, tetapi lumayanlah sudah donor ke 20, artinya sudah 5 tahunan kegiatan
ini aku lakukan.
Awalnya akupun takut melakukan ini,
tapi setelah dicoba, tidak terjadi apa-apa. Sehingga donor ini menjadi kegiatan
rutin buatku.
Manfaat donor
darah (backlink: http://bit.ly/2xDrdAi)
Banyak manfaat yang dirasakan jika rajin berdonor, belum lagi pelayanan
PMI yang ramah, membuat aku semakin ketagihan untuk datang dan datang lagi.
Sebetulnya
cara untuk menjadi sehat banyak, tetapi itulah yang selama ini aku lakukan. Dan
kenapa aku mau berbagi cerita karena alhamdulillah sampai hari ini aku selalu
sehat. Dan aku harus selalu sehat. Jangan lupa ditambah selalu berpikir
positif, karena pikiran negatif bisa mendatangkan penyakit. Jadi jangan lupa bahagia
Semangat, mulailah dari diri sendiri.
Yuk sehat
#AksiSehatCeria
#LombaBlogDokterSehat.